开心果糖尿病人能吃吗 可用开心果取代甜食和沙拉(2)

开心果可预防心脏病

开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，不像其他坚果容易酸败，因此开心果可降低胆固醇含量，同时还含有植物固醇、烟酸、泛酸等，特别是叶黄素、β-胡萝卜素和γ-生育酚含量相对较高，可通过还原已经氧化的ldl(低密度脂蛋白)，从而降低心血管疾病的发病风险。它的营养价值高，是预防心脏病的好食物。

开心果的饮食禁忌

开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。