经常熬夜的人怎么调理 教你熬夜前中后这么做(2)

经常熬夜的人怎么调理：熬夜后

1、洗热水澡后再休息

下夜班后很多人会马上躺下，睡得天昏地暗，日月无光。其实，先洗个热水澡，松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。想要保持皮肤白皙的人不妨试试用柠檬、白醋洗浴。洗浴前，可将柠檬切开挤汁，再加些冷开水及糖饮用；将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。

另外，建议洗完澡后身体仍湿润时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤（轻擦，否则会损伤皮肤），且有助于血液循环。

2、睡眠时间适当

一般推荐睡3~6个小时，以免睡太多影响第二天的正常作息，导致恶性循环。

3、多喝白开水

水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。

4、洗脸冷热水交替

起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩，约5分钟，可促进眼周的血液循环，避免或掩盖黑眼圈。

洗脸时冷、热水交替进行，以刺激脸部血液循环。涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。

用纱布裹冰块敷在眼皮上，可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。

5、多吃清肝的食物

熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉、藕、荸荠、香蕉、包心菜、胡萝卜等清肝名目的食物进行保肝护肝。