网上总说每天都要喝够8杯水,然而喝水的方式不对,喝再多也是没用的,那如何健康喝水呢?今天小编来为大家介绍健康喝水的7个好习惯!
健康喝水5:保持正常饮水习惯
喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯,见缝插针,有机会就喝。
健康喝水6:每日饮水至少1200毫升
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人,建议每天最少饮水1200毫升,大约6杯的量。如果活动量大,出汗多,则相应增加喝水量,及时补水。人一天需要的水分总量大约为2000毫升,但是果蔬里含有大量水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。1200毫升是最低限的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重,运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
健康喝水7:不以饮料代水喝
很多孩子每天可乐、果味饮料不离手,用饮料代水,无异于花钱买身病,不但起不到给身体补水的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水,也要根据自身体质,适当改善。比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。救命水,不是真的喝了就能救命,而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处,坚持喝有延年益寿的功效。
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