打呼噜是什么原因 大人和小孩打呼噜有不同的原因(2)

如何预防打呼噜

减肥

肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在30—59岁的人中，60%的肥胖男性有打鼾习惯。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系最大，减肥可取得一定的治疗效果。

右侧卧，最好不要平躺

减轻心脏负担，睡眠姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺相比，侧卧更有助于均匀平和的呼吸。自己控制睡觉不要张口，尽量用鼻子呼吸。除非你有鼻炎，不然绝对可以。

少喝酒

酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声，所以不要在睡前大量饮酒或含有酒精的饮料。