吃饭不消化肚子胀怎么回事 5大因素为你解惑(2)

吃饭不消化肚子胀怎么办

如果长期饭后不消化，可能是肠胃疾病导致的，要及时就医。而如果是由于吃太多油腻或高蛋白食物引起的消化不良堵得慌，可以尝试以下方法缓解症状。

1、饭后散散步

吃完饭后，如果感觉腹胀不消化，可以先休息半小时，然后外出散散步，散步的时候不要走太快，尽可能慢一点走。另外，注意不要饭后立即散步，以免引起胃痛。

2、饭后吃促消化食物

促消化的食物，一般要在饭后一小时再吃，刚吃完的时候肚子本来就比较撑，继续进食会更不舒服。

推荐促消化食物：酸奶、山楂、苹果醋。

3、饭后摸摸肚子

如果肚子很撑，可以用手轻轻抚摸肚子，有助于促进食物消化。摸肚子的时候注意不要太用力，以免引起胃痛。

饭后不消化要注意些什么

1、每次只吃七到八分饱；

2、荤素搭配，避免吃太多油腻、高蛋白的食物；

3、合理控制进食产气的食物，比如地瓜、香蕉、土豆等。