睡眠不好按摩哪个部位 睡不好比睡不着更可怕(2)

3、风池穴

风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感到稍微有痛感就行。

4、合谷穴

一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。

5、百会穴

位于头顶正中心,两耳角直上连线中点,其深处即为脑之所在。“脑为髓海”,是调节大脑功能的要穴。用手掌按摩百会穴,每次顺时针和逆时针方向各50圈,或用食指,中指的指腹按压此穴,每次50下。

6、神门穴

在手腕横纹上,手小指一侧腕下方的肌腱的里侧凹陷处,找此穴时可握拳屈腕,在手小指一侧的手腕横纹上的凹陷处就是神门所在了。该穴是心经的原穴,能益心安神,相当于西药安定的作用,用姆指指端反复点按神门穴30次,或用姆指指腹放在穴位上,分别按顺时针,逆时针揉动各2至3分钟。

7、三阴交

小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处。正坐屈膝成直角取穴。此穴是足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经的交会处穴,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用，能调整人体阴阳平衡,改善睡眠。按摩方式同神门穴。

8、涌泉穴

在人体足底。位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。为全身俞穴的最下部.乃是肾经的首穴,有益精补肾,安神及防止早衰之特殊功能。推搓涌泉穴俗称“搓脚心”,用右手中间三指按摩左足心,用左心三指按摩右足心,左右交替进行,各按摩60至80次直到足心发热为止。

9、完骨穴

用手触摸耳垂后面,有称为“乳突”的凸骨,从此骨下方沿后缘,触摸上方的骨头,有一浅凹,一压,即有震动感,这就是完骨。用两手的大姆指仔细揉压左右两边的完骨约3至5分钟,可调整自律神经,具有诱导睡眠之效。

小贴士

以上穴位不必同时按摩,只选其中一、二处即可。