三七粉儿童能吃吗 正常儿童没必要吃(2)

儿童长高不能单单依赖药物

睡眠对长高很重要

睡眠对长高非常重要，人体80%的生长激素是在晚上分泌的。晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到顶峰，是白天的5-7倍。前提条件是，生长激素的大量分泌在深度睡眠时才会发生。而一般人入睡后一个小时左右，才会进入深度睡眠状态，所以晚上9点之前睡觉，是长个的“秘诀”。

锻炼对长高有帮助

多锻炼、多做弹跳运动也是长个的“秘诀”。锻炼时，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长，达到长高的目的。想长个的男孩子可以经常参与打篮球、跳高等弹跳性运动，女孩子可以跳绳、跳远等。但需注意，过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段尽量避免。