南瓜子的功效 南瓜子营养价值及美味食谱介绍(3)

南 瓜 子 全 麦 面 包

材 料：

高筋面粉、牛奶、鸡蛋、南瓜子仁、蔓越莓干、酵母粉、红糖、核桃油

做 法：

1、先将牛奶、糖、面粉、酵母粉倒入盆中，再加入鸡蛋液。最后将蔓越莓干、南瓜子仁、红糖混合在一起，搅拌均匀。

2、加入一点点核桃油，搅拌后开始揉面，等待发酵。

3、烤箱180度左右预热10分钟，将发酵好的面团放入烤箱烤20分钟左右即可。

南 瓜 子 的 食 用 禁 忌：

1、南瓜子不要生食,生食不但口味不好,而且食用后的保健作用也不大。已经被氧化腐败的南瓜子千万不要食用,因为食后容易引起恶心、呕吐、腹痛的症状。

2、吃南瓜子一定记得不要与羊肉同食,否则很有可能就会引起腹胀、胸闷等症状。

3、胃热病人宜少食南瓜子,不然会脘腹胀闷。为了吃导致身体难受可是不划算的哦。

4、食用南瓜子应该适量,一次不要吃得太多。过量食用不仅有长胖的风险，以前还看到过因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。