很多女性为了减肥不吃主食,甚至因为担心晚上马上就要睡觉,食物来不及消化会长胖而不吃晚饭,殊不知这样的行为对自身的身体健康有多大的影响。一起来看看不吃晚饭的危害有哪些。
吃晚饭的最佳时间
长期不吃晚饭对身体的危害很大,但是减肥的人又担心晚上吃多了会长胖,那么晚饭的原则就是少量使用,并且选择正确的时间进食,不仅不会让人发胖,还不会影响健康。一般是建议晚上6-7点这段时间内就餐,这样可以保证在睡觉之前胃内的食物都差不多消化完,睡眠过程不需要胃部再工作,对胃好,对睡眠也好。
吃晚饭的注意事项
1.不宜过饱
中国有句古话叫:早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。所以晚餐的进食原则就是少吃,晚餐吃的过多,也会增加肠胃的负担,还会导致失眠、多梦。过饱还可能刺激胰岛素分泌,从而诱发糖尿病。
2.忌甜食
甜食本身含有的热量比较高,有吃甜食习惯的人,最好是晚餐到睡觉这段时间都不要进食甜食了,以高糖类食物代替晚餐的人也要注意,这样吃会使体内的含糖量过高,血液中的脂肪浓度也会增加,这对身体不利。
3.清淡饮食
现在很多年轻人都是早餐和中餐点外卖或者随便吃一点,晚上就大鱼大肉地吃,这样是肯定会长胖的,因为食物在睡前来不及消化,也因为食物的脂肪含量、糖含量都比较高,未能及时消化就长成了自己身体的脂肪,发胖是肯定的。
4.不要太晚吃
吃晚饭的最佳时间是6-7点,但是很多人因为工作的原因可能要在晚上8、9点才吃晚饭,而这个时候吃东西却很容易使人患上尿道结石的几率增加,所以最好是选择合适的时间早点吃晚饭。
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