保护关节吃什么好 吃这些食物保护关节好(2)

健康的生活,也是和睡觉离不开的,您在生活中就要注意自己的正确睡觉方式。正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差,可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软,避免趴着睡,老人尽量选择硬板床,而不是软软的弹性床,这样能避免腰椎损伤。

体重:

进行适当的减肥就是很重要的,您也要注意自己的合理体重情况。毋庸置疑,身体越重,对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤,患关节炎风险可降低50%。

身体的三大关节如何保护？

1、胳膊关节,胳膊关节比较容易患上风湿性关节炎等疾病,风湿性关节炎很容易在阴雨潮湿的天气里加重病情,使患者疼痛难忍,想要有效预防风湿性关节炎,一定要注意关节的保暖,也不要以为自己年轻不怕冷。

2、大腿轴,这里最容易出现的问题就是股骨头坏死,很多股骨头坏死患者都存在酗酒的习惯,想要预防股骨头坏死,一定不要随便使用激素药物以及各种抗生素,这些药物长期服用很容易导致股骨头坏死。

3、膝关节最容易出现的问题便是骨性关节炎,骨性关节炎主要是由于膝关节在活动频繁的同时,又没有足够的润液来润滑膝关节,导致使用得越频繁老化得也就越快,平时不要过快地上下楼梯,尽量给膝关节减轻压力。