肝脏不好的信号(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 肝脏不好的信号。肝脏不好的信号,从眼睛都可以看出哟,还有脸和身上都有不少的信号哟。

    教你几招,保护肝脏健康

    第一招:坚持做三个护肝小动作

    1叩齿

    做法:静坐,放松身心,上下牙齿悄悄叩打36次,速度宜缓慢均匀,不行用力相击。

    叩齿不仅能生津养肝,还可坚固牙齿,还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。

    2干洗腿

    天天下班回家能够来一套护肝操,干洗腿。

    做法:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。

    3拍肩

    做法:晚睡前,左手拍右边膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一边对肩颈。

    这么做能养肝,常常拍肩对疲惫有减轻效果,还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群,拍肩还能放松手指哦。

    第二招:一多一少要牢记

    1多运动

    积极进行体育锻炼,是护肝的有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

    从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

    二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。

    肝脏不好的信号

    2少熬夜

    现在是越来越多的人都在熬夜,不论是工作加班,还是打游戏消磨时间,“夜猫子”一族越来越多!

    熬夜,直接伤肝、伤精伤胆,日久伤肾,逐步造成气血双亏的严重后果。

    很多都觉得,熬夜不是什么大事,只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。

    现代医学研究发现,肝细胞再生的时间主要是在凌晨,错过了这个时间段,损伤的肝细胞是不会再生的。所以,白天补觉虽然可以让我们恢复体力,却不能像晚间和凌晨的睡眠那样,使损伤的肝细胞得到很好的再生。

    肝脏不好的信号

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