肝脏不好的信号。肝脏不好的信号,从眼睛都可以看出哟,还有脸和身上都有不少的信号哟。
第一招:坚持做三个护肝小动作
1叩齿做法:静坐,放松身心,上下牙齿悄悄叩打36次,速度宜缓慢均匀,不行用力相击。
叩齿不仅能生津养肝,还可坚固牙齿,还能发现牙齿的各种疑问。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有查看发现的效果。
2干洗腿天天下班回家能够来一套护肝操,干洗腿。
做法:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
3拍肩做法:晚睡前,左手拍右边膀子,右手拍左面膀子,拍完一遍再拍另一边对肩颈。
这么做能养肝,常常拍肩对疲惫有减轻效果,还能减轻手臂肌肉。天天都坐在电脑前使用键盘的人群,拍肩还能放松手指哦。
第二招:一多一少要牢记
1多运动积极进行体育锻炼,是护肝的有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看,一要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;
二要选择好锻炼项目,以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好,如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。
2少熬夜现在是越来越多的人都在熬夜,不论是工作加班,还是打游戏消磨时间,“夜猫子”一族越来越多!
熬夜,直接伤肝、伤精伤胆,日久伤肾,逐步造成气血双亏的严重后果。
很多都觉得,熬夜不是什么大事,只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。
现代医学研究发现,肝细胞再生的时间主要是在凌晨,错过了这个时间段,损伤的肝细胞是不会再生的。所以,白天补觉虽然可以让我们恢复体力,却不能像晚间和凌晨的睡眠那样,使损伤的肝细胞得到很好的再生。
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。