日常养生的最佳时间安排(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 日常养生的最佳时间安排。日常养生的最佳时间安排,希望每个人都能光彩照人,最佳的洗澡、美容、睡觉时间大曝光哟。

    6.美容的最佳时间

    日常养生的最佳时间安排

    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

    7.散步的最佳时间

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    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

    8.洗澡的最佳时间

    日常养生的最佳时间安排

    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

    9.睡眠的最佳时间

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    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

    10.锻炼的最佳时间

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    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

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