香蕉起黑斑能吃吗(2)

/ 吃香蕉的好处 /

/ 缓 解 便 秘 /

熟透的香蕉为什么能缓解便秘？因为这种香蕉中含有大量水溶性植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便更容易排出。

/ 补充体力 /

剧烈运动后，我们常常会感觉肌肉酸疼，此时吃点香蕉会大大缓解。原因是肌肉酸痛是因为饮食中的镁摄入量不足，香蕉含有镁，可以帮助肌肉收缩和放松，补充运动期间所需的能量，抵抗酸疼和疲劳。

/ 缓解胃胀气 /

研究发现，连续两个月饭前吃根香蕉的女性，其胃胀气减少了50%。香蕉富含钾元素，钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

/ 预防胃溃疡 /

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

/ 调 节 情 绪 /

香蕉又被称为快乐果，一根小香蕉就可提供27毫克的镁，它可以振奋情绪，香蕉内的生物硷，可以帮助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。

此外，香蕉中的色胺酸和维生素B9，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

/ 降 低 血 压 /

香蕉富含丰富的钾以及低量的钠，高钾与低钠的食物是预防高血压的良药。