食用腐乳的好处及禁忌(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 食用腐乳的好处及禁忌。今天我给大家带来的是食用腐乳的好处及禁忌,一起和我来看看吧。

    3:降低血脂

    红腐乳表面有一层红色的物质,它可不是辣椒!这种物质叫红曲,能有效清理血管中的垃圾,降低血脂。

    食用腐乳的好处及禁忌

    4:降低胆固醇

    腐乳本身不含有胆固醇,经过发酵之后还能产生大量的苷元型异黄酮,这种物质能有效的降低体内胆固醇的吸收,比高胆固醇的奶酪健康多了。

    食用腐乳的好处及禁忌

    5:预防骨质疏松

    腐乳含蛋白质、雌激素含量高,可以促进钙的吸收,预防骨质疏松。经常吃腐乳的人,骨质疏松症患病率会明显降低,尤其是老人和妇女

    食用腐乳的好处及禁忌

    6:预防老年痴呆

    腐乳在发酵过程中产生了大量的B族维生素和氨基酸,其中就有健全神经系统不可缺少的维生素B12,中老年人常吃腐乳能有效预防老年痴呆。

    食用腐乳的好处及禁忌

    腐乳功效这么强大,

    但也不是所有人都能吃的,

    有这些问题的朋友要注意!

    这些人不宜吃

    腐乳的含盐量不超标,但仍属于高盐食品,高血压患者一定要尽量少吃,以免钠盐摄入过量加重病情。盐摄入过量会损伤胃黏膜,有胃病的朋友也要少吃。

    食用腐乳的好处及禁忌

    腐乳的嘌呤含量也比较高,痛风病人可不能贪嘴,尽量少吃或者不吃为宜。

    食用腐乳的好处及禁忌

    炒菜加腐乳,美味挡不住

    1

    腐乳土豆

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    土豆460克,红方腐乳40克,青椒20克,红椒20克,植物油

    步 骤:

    1、土豆去皮切滚刀块

    2、青红椒切小片

    3、锅中加油,放入土豆煎至金黄盛出

    4、留点油,加入土豆炒匀后加入压成泥的腐乳翻炒均匀

    5、加入青红椒炒匀就行

    2

    腐乳芝麻酱拌面

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    面150g,芝麻酱1大勺,腐乳1块,酱油1小勺,香醋1/2小勺,盐适量

    步 骤:

    1、芝麻酱放到小碗里,加一点温水划散开,再加入一块腐乳里面

    2、接着加入酱油,醋,盐

    3、搅拌均匀

    4、锅里水烧开后,把鲜面条放入里面煮熟

    5、捞起来过一遍凉开水降温

    6、放入之前调好的酱

    7、搅拌均匀就可以吃咯!

    3

    椒丝腐乳炒通菜

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    通菜400g,腐乳二块,嫩姜一块,红椒适量,盐适量,糖适量

    步 骤:

    1、红椒切成丝,嫩姜切碎,腐乳加少许盐和糖调成腐乳汁,备用

    2、热锅热油,爆香红椒和姜

    3、放入沥干水的通菜

    4、通菜炒到发软就可以

    5、淋入腐乳汁,翻炒均匀,就可以出锅了

    4

    腐乳南瓜

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    圆南瓜300g,腐乳1块,植物油适量,

    步 骤:

    1、先把南瓜去皮去籽,切成手指粗细的长条

    2、把红腐乳用勺子或叉子碾碎,最好带点腐乳汁

    3、炒锅烧热倒油,油热后把碾碎的腐乳泥倒进去炒匀

    4、把切好的南瓜放进去翻炒几分钟

    5、倒入小半碗的清水,盖上盖子中小火煮到汤汁基本收干就行了

    5

    腐乳西兰花

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    西兰花1颗,腐乳2块

    步 骤:

    1、将西兰花切小块焯水至7分熟.水中加盐可保持西兰花的绿、脆.

    2、锅中放油加热.放入腐乳.

    3、将腐乳炒碎.炒香.

    4、倒入焯过的西兰花.

    5、快速翻炒几下即可出锅

    6

    腐乳香芋

    食用腐乳的好处及禁忌

    材 料:

    香芋一段,腐乳汁2勺,菰米一小撮

    步 骤:

    1、香芋去皮切片

    2、香芋入盘,边角放下边,整齐的放上边

    3、把腐乳汁均匀淋在香芋上

    4、再撒上已经浸泡8小时的菰米

    5、放入电饭煲上层,按下煮饭键,等着煮熟开锅吃起吧!

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