食用腐乳的好处及禁忌。今天我给大家带来的是食用腐乳的好处及禁忌,一起和我来看看吧。
红腐乳表面有一层红色的物质,它可不是辣椒!这种物质叫红曲,能有效清理血管中的垃圾,降低血脂。
4:降低胆固醇
腐乳本身不含有胆固醇,经过发酵之后还能产生大量的苷元型异黄酮,这种物质能有效的降低体内胆固醇的吸收,比高胆固醇的奶酪健康多了。
5:预防骨质疏松
腐乳含蛋白质、雌激素含量高,可以促进钙的吸收,预防骨质疏松。经常吃腐乳的人,骨质疏松症患病率会明显降低,尤其是老人和妇女。
6:预防老年痴呆
腐乳在发酵过程中产生了大量的B族维生素和氨基酸,其中就有健全神经系统不可缺少的维生素B12,中老年人常吃腐乳能有效预防老年痴呆。
腐乳功效这么强大,
但也不是所有人都能吃的,
有这些问题的朋友要注意!
这些人不宜吃
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腐乳的含盐量不超标,但仍属于高盐食品,高血压患者一定要尽量少吃,以免钠盐摄入过量加重病情。盐摄入过量会损伤胃黏膜,有胃病的朋友也要少吃。
腐乳的嘌呤含量也比较高,痛风病人可不能贪嘴,尽量少吃或者不吃为宜。
炒菜加腐乳,美味挡不住
1
腐乳土豆
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材 料:
土豆460克,红方腐乳40克,青椒20克,红椒20克,植物油
步 骤:
1、土豆去皮切滚刀块
2、青红椒切小片
3、锅中加油,放入土豆煎至金黄盛出
4、留点油,加入土豆炒匀后加入压成泥的腐乳翻炒均匀
5、加入青红椒炒匀就行
2
腐乳芝麻酱拌面
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材 料:
面150g,芝麻酱1大勺,腐乳1块,酱油1小勺,香醋1/2小勺,盐适量
步 骤:
1、芝麻酱放到小碗里,加一点温水划散开,再加入一块腐乳里面
2、接着加入酱油,醋,盐
3、搅拌均匀
4、锅里水烧开后,把鲜面条放入里面煮熟
5、捞起来过一遍凉开水降温
6、放入之前调好的酱
7、搅拌均匀就可以吃咯!
3
椒丝腐乳炒通菜
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材 料:
通菜400g,腐乳二块,嫩姜一块,红椒适量,盐适量,糖适量
步 骤:
1、红椒切成丝,嫩姜切碎,腐乳加少许盐和糖调成腐乳汁,备用
2、热锅热油,爆香红椒和姜
3、放入沥干水的通菜
4、通菜炒到发软就可以
5、淋入腐乳汁,翻炒均匀,就可以出锅了
4
腐乳南瓜
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材 料:
圆南瓜300g,腐乳1块,植物油适量,
步 骤:
1、先把南瓜去皮去籽,切成手指粗细的长条
2、把红腐乳用勺子或叉子碾碎,最好带点腐乳汁
3、炒锅烧热倒油,油热后把碾碎的腐乳泥倒进去炒匀
4、把切好的南瓜放进去翻炒几分钟
5、倒入小半碗的清水,盖上盖子中小火煮到汤汁基本收干就行了
5
腐乳西兰花
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材 料:
西兰花1颗,腐乳2块
步 骤:
1、将西兰花切小块焯水至7分熟.水中加盐可保持西兰花的绿、脆.
2、锅中放油加热.放入腐乳.
3、将腐乳炒碎.炒香.
4、倒入焯过的西兰花.
5、快速翻炒几下即可出锅
6
腐乳香芋
▽
材 料:
香芋一段,腐乳汁2勺,菰米一小撮
步 骤:
1、香芋去皮切片
2、香芋入盘,边角放下边,整齐的放上边
3、把腐乳汁均匀淋在香芋上
4、再撒上已经浸泡8小时的菰米
5、放入电饭煲上层,按下煮饭键,等着煮熟开锅吃起吧!
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