起床后喝一杯水(2)

这四杯水，清晨空腹不要喝

蜂蜜水蜂蜜的大部分营养物质是果糖，如果大清早喝浓度偏高的蜂蜜水，会影响血液的血糖浓度，而且这时候吸收特别快，尤其对糖尿病人不利，肥胖人士也不建议喝蜂蜜水。如果是为了通便，可以喝很淡的蜂蜜水。

淡盐水现代人普便盐摄入量过高，如果一大早额外增加点盐，对血管不利，更会增加高血压患病概率。古代喝盐水是为了杀菌，现代洗漱后就不需要淡盐水了。夏天喝淡盐水更让人觉得口干。只有在出汗很多的情况下才需要喝一些淡淡的盐水。

果汁鲜榨果汁本身的营养很不错，但是和蜂蜜水同样的问题就是果汁的糖分浓度太高，而且不适宜加热饮用，所以太甜太冷的果汁在清晨起床后对身体来说是个负担。可以在进食热乎乎早餐的同时，搭配一杯鲜榨橙汁来补充维生素C。

柠檬水酸度太高，对口腔和胃肠道黏膜是个刺激，完全没有必要在清晨第一口水喝柠檬水。可以在饭后喝柠檬水清新口气。