造成胀气的原因有哪些(2)

　　胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯：

　　1、吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑。

　　2、少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点，因为这也是产气的元凶。

　　3、豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气。

　　4、有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。

　　5、平时避免喝碳酸饮料，口香糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入。

　　6、饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。

　　7、如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟医生沟通，请求更换药物或是停药。

　　1、如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。

　　2、莫名其妙的胀气持续三天以上，都无法缓解。

3、排气或排便后下腹部比较不痛者，有可能是肠躁症。

　　4、经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便，可能表示你可能无法消化脂肪。

　　经常肚子胀气的人，一定要注意自己的饮食，少吃容易产气、胀气的食物，吃东西时不要急，要细嚼慢咽，如果长期肚子胀气有屁放不出的话最好到医院看看。