对眼睛好的食物(2)

甘薯、蓝莓——防眼睛疲劳

很多人会抱怨眼睛容易疲劳，或是容易冒出油脂，使眼睛感到不舒服、疼痛，甚至睁不开眼睛，而肝脏、肾脏的衰退可能会造成这种情况。

增强肝脏和肾脏的机能，除了不要过度疲劳之外，还可以摄取有益食物，其中代表性的食物就是甘薯，甘薯具有补中益气的效果，且能提高消化器官的机能，具有滋补肝肾等效果。甘薯也含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

蓝莓中的花青素常被用来保护近视者的视力，以及防止视力恶化。蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

菊花茶——缓解眼睛干涩

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。

一定要多让眼睛休息

文章介绍给大家的这些食物都可以帮助大家缓解用眼疲劳哦。不过，还是提醒各位朋友们，虽然食物可以保护大家的眼睛，但是一定要注意日常生活中用眼的时间。想要真正的保护眼睛，一定要多让眼睛休息哦。