什么食物吃了补血益气(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 什么食物吃了补血益气。什么食物吃了补血益气,这些食物比红糖水要好很多,小仙女们还不快看过来。

    第5名 银耳

    银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

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    银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!

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    银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

    第4名 桂圆

    桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。

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    桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

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    桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

    第3名 桑葚干

    桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

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    桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

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    桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

    第2名 黑芝麻

    黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!

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    黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

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    芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

    第1名 黑木耳

    黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

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    怎么吃

    与青椒等维生素C较高的食材进行组合

    能够帮助人体更好地吸收铁元素

    达到补血的效果

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    哪些人不适合吃

    黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

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    so,泥萌就别再花大钱买补药啦,

    多吃这些食物省钱又省心!

    补出好气血,才能越活越漂亮~

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