什么食物吃了补血益气。什么食物吃了补血益气,这些食物比红糖水要好很多,小仙女们还不快看过来。
第5名 银耳
银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!
银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!
银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。
第4名 桂圆
桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。
桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。
桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。
第3名 桑葚干
桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。
桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。
桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。
第2名 黑芝麻
黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!
黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。
芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。
第1名 黑木耳
黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍。当之无愧的“补血之王”对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。
怎么吃
与青椒等维生素C较高的食材进行组合
能够帮助人体更好地吸收铁元素
达到补血的效果
哪些人不适合吃
黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。
so,泥萌就别再花大钱买补药啦,
多吃这些食物省钱又省心!
补出好气血,才能越活越漂亮~
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