丰胸的最佳时间是什么时候(2)

丰满的乳房，是显露女性魅力十分重要的部位。那么，怎样才能乳房健美呢？

练

平时可注意有意识地锻炼胸部，使之肌肉发育，比如练健美操、做俯卧撑、做扩胸运动等体育锻炼，长期坚持可以促进胸部肌肉变得发达健美。

极限伸展

双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小 腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。注意：每个动作都要尽可能延展到极限。

挺胸收臀

臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹一张纸，以保证臀部收紧。

收腹

手尖尽力前伸，肚脐回缩，把身体“躬”成一个山洞状，由肚脐向脊柱推，借助这个力量，身体逐渐向后躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。要注意保持动作的缓慢。

“摸墙”伸展双臂

仿佛触摸远处的墙壁，从骶尾骨一点点向前伸展，努力将脊椎拉至最长点。起来时的力量相反，应如猫打呵欠，动力从小腹开始，先提收小腹，一点点往上起身。整个过程如长鞭甩出。

开胸

先含胸部将体内的废气吐出， 然后吸气，向后展胸。展胸的过程从尾骨一直到颈椎向上挑起，下颔、起到开胸的作用，也使颈椎充分伸展，并避免双下巴的产生。

按

可在每天早上起床前和晚上临睡前仰卧床上时，按摩乳房。方法是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，使乳房更丰满和有弹性。

吃

多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。其中还有一种元素，也许大家对它都不是很熟悉，那就是铬元素，它也是一种活性很强的物质，可促使乳房的丰满，食物来源有：苹果皮、香蕉等。