血液粘稠有什么症状(2)

4招帮助降低血稠度

01

晨起喝杯温开水

　　一夜睡眠后，身体会失去一些水分。早晨醒时，体内会因为缺水而导致血液黏稠。起床后，空腹喝一杯温开水，尽量小口慢慢补充水分。

　　另外，每天喝水量不少于1200毫升，并坚持少量频饮，以稀释血液，保持血管畅通。

02

多吃点稀释血液的食物

　　三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些能帮助降低血液粘稠度的食物，比如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

03

少吃动物内脏

　　动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮。

04

饭后散散步

　　饭后散步有助于消除饭后的困意，促进体液、血液循环，增强新陈代谢，减少脑中风发生的危险。

　　关于运动，专家建议，如果是45岁以下的朋友，每周至少保证三次有氧运动；过了45岁后，一周最好能锻炼5次左右。运动能够帮助“清洁”血液。

　　但要注意的是，导致血液黏稠度高的原因有多种，单纯血液黏稠度高有时候也并不能说明什么健康问题。如果有不舒服的症状，一定要在正规医院进一步检查、治疗才行。