经常吃豆腐有什么好处(3)

4、豆腐意大利饭

材料：一块豆腐、150克熟米饭、1/4个洋葱、1个吞拿鱼罐头、少量培根、芦笋、牛油、1匙色拉油、1杯豆浆、少量盐、胡椒粉、粉状奶酪

做法：将洋葱和培根切丝、芦笋切片，在热锅中倒点色拉油，将洋葱和培根放入锅中用小火炒，再把吞拿鱼罐头和芦笋一同倒入锅中。煮一会等油被食材吸收后，再将豆腐和豆浆放入，作为汤汁，慢火煮3-4分钟，再加入少量的水，然后把米饭加入一起煮。等汤汁被吸收得差不多，加入盐和胡椒粉调味，上碟后用粉状奶酪撒在上面即可食用。

5、豆腐焖饭

材料：豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150-200g、酱油2-3茶匙

做法：将豆腐切碎，胡萝卜洗净后切丝，

温馨提示：为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果。

然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中，再加入煮熟的饭中，将酱油倒入，用汤匙混合搅拌，放入电锅中焖约20分钟后即可食用。

不用运动，不用花大价钱，每天吃饱都能瘦的减肥方式，是MM们最爱的。营养健康又刮脂的豆腐减肥餐，你们学会了吗？想减肥的MM赶紧学起来，给自己精心制做一份美食，自己美美地瘦下来吧！

温馨提示：为了提高代谢率，让身体成为易瘦体质，适度运动是必须的。因为豆腐本身就含有具燃烧脂肪效果的胺基酸，食用后做运动，也能达到预期的脂肪燃烧效果。