红毛丹的营养价值及禁忌,红毛丹的功效与作用,吃红毛丹的好处。红毛丹是一种营养价值十分丰富的很有名的水果,由于其外表长的是红毛,所以叫做红毛丹。那么,具体红毛丹的营养价值有哪些?吃红毛丹的好处是什么?一起来了解下吧。
3、防治衰老
红毛丹富含维生素C,这是一种强抗氧化剂,能识别自由基,并将其清除。所以,经常食用红毛丹能为机体补充充足的维生素C,及时的发现并清除体内的自由基,防治衰老。尤其是对眼睛和皮肤的衰老所有者明显的调节作用。
4、增强视力
红毛丹中含维生素A,经常食用红毛丹能有效的为机体提供充足的维生素A,促进视网膜上视紫红质的合成,增强视力,尤其是眼睛的暗适应能力。
5、补钙
红毛丹中富含钙质,常食用红毛丹能有效的补充机体的钙质不足,促进骨骼的生长发育,提高身体骨峰值。以及可为老年人补钙,可有效预防和治疗骨质疏松。
6、调节渗透压
红毛丹富含钾元素,而钾是机体内部环境的重要元素,不仅参与调节细胞内外的电荷平衡,也是内环境渗透压的主要调节元素,更是神经系统维持正常工作的重要信号传递因子。
7、养颜护肤
红毛丹含有丰富的维生素,如维生素A,维生素B、维生素C,和丰富的矿物质如钾、钙、镁、磷等,具有滋养强壮、消除皱纹、健美发肤、增强皮肤张力、补血理气的功效。
8、增强人体免疫力
食用红毛丹能适当的为机体补充蛋白质,蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
9、增强疾病抵抗力
红毛丹热量颇高,每100克含热量80.00大卡(334千焦),能增强疾病扣抗力、补充体力,改善下痢及腹部寒凉不适。红毛丹含铁量亦高,有助于改善头晕、低血压等。
红毛丹的营养价值
1、维生素
红毛丹富含维生素,主要包括维生素A、维生素B(b1,b2,b6等)、维生素C(35mg/100g)。红毛丹可以补充人体所需的维生素,对于提高体质还有抗氧化是有好处的。维生素是人体内部各种组织和器官代谢的一种主要参与成分,有的甚至是必须成分,人体内部的维生素一直处于一个动态的平衡状态,这种状态是保证人体健康的前提。
2、钾、钙、铁
(1)钾
红毛丹富含钾元素,13mg/100g。食用红毛丹能增加机体内部的钾离子浓度,增加阳离子的渗透压,对神经系统的调节,和细胞内外压的调节都有很重要的作用。
(2)钙
红毛丹中含有大量的钙质,11mg/100g,能为机体补充钙质,还可有效预防骨质疏松。
(3)铁
红毛丹中含有较多的铁元素0.24mg/100g,常食红毛丹能补充机体内铁元素,能促进机体血红蛋白的合成,增大血容量,有效改善缺铁性贫血。
3、糖分
红毛丹糖分不低,可以补充糖分。红毛丹果肉比占31~60.2%,其中糖分就占3.61~6.25%。味道甘甜,果肉嫩而多汁,含有大量的碳水化合物,主要成分是葡萄糖和蔗糖,以葡萄糖占有比例为多,食用时给人一种甜蜜的口感,也能为极易补充能量,确保大脑的功能充足,使人体保持充足的脑力。
如果你经常感觉到烦躁,还有气血不足的话,可以吃红毛丹,可以让你感觉到身体的缓解,而且还可以补充能量。
4、蛋白质
食用红毛丹能适当的为机体补充蛋白质,蛋白质含1g/100g。
5、碳水化合物
红毛丹富含碳水化合物,17.5g/100g,碳水化合物是为身体提供热能的一种最廉价营养素。碳水化合物是构成身体的一种重要物质,可以提供热能,还可以调节食品风味;同时也是维持大脑功能的重要能源;也可以调理脂肪代谢;为人体提供膳食纤维。
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