肚子胀气难受怎么办。肚子胀气难受怎么办,教你四招排气大法,让你告别胀气的烦恼。
4.排气食物
(1)萝卜:
萝卜性寒,生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,而其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,促进肠道蠕动,其成分淀粉酶和木质素会
疏理肠气,所以生吃会排气。
(2)喝杯橘皮茶
取50克新鲜橘皮,洗净后用手撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错,甚至有立竿见影之用,也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。
除了排气还要预防产气!
1.饮食调整:一日三餐应定时定量,饮食以清淡易消化为主,少吃油腻辛辣的刺激性食物,平时进食应细嚼慢咽,从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。
2.定期排便:便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部,从右向左打圈按揉,促进排便。可以做深呼吸,用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意,当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓,导致胀气。
3.坐姿端正:长时间久坐的人,弯腰驼背,脚翘着,腹部压迫、放松容易胀气。调整坐姿,让腹部与臀部处于紧张状态,能够有效预防胃肠胀气。
4.保持情绪愉快。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱,胃肠蠕动功能异常,从而导致胃内胀气增加。
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