维生素c的作用及功能(2)

维C片不是越贵越好

如今市面上，维C片的种类繁多、价位不一，有过百元的保健品，也有一两块一瓶的药品。很多人选择高价位的产品，求个心安。但其实，一两块一瓶的才是“国药准字”的“OTC药品”，质量有保障。买的贵不如买的对啊！

维C的功效

虽然维C不能美白，也有很多其他难以实现的功效，但是作为维持身体正常运转必需的微量营养元素，它还是不可或缺的。春季很多人容易皮肤过敏，经常吃点维C就能提高免疫力，与过敏说byebye~

工作压力大、食物单一、减肥节食、肠胃功能紊乱等都会造成维C的缺乏，进而导致身体免疫力变差、容易疲劳、患坏血症等。平时多吃维C，就能减少身体疲劳症状，避免坏血症。

如何补充维C

维C对我们人体如此重要，但没必要吃药片来过度摄取，完全可以日常食补！而维C最好的来源就是新鲜的瓜果蔬菜。

每日100毫克左右的维C摄入量，一般成人要保证进食新鲜水果250克、新鲜蔬菜500克。特殊人群如孕妇，需要增加剂量。乐姐推荐这几样食物，好吃又多维C！