熬夜的危害(3)

熬夜猝死的案例在生活中并不少见。

王者荣耀主播因连续通宵熬夜因过度劳累不幸猝死。

26岁规培医生，因为工作熬夜加班不幸猝死。

南阳一15岁学生因为写作业至半夜，第二天在课堂上猝死。

当然，通常导致猝死的直接原因并不都是因为熬夜，但是熬夜却是很多猝死案例的诱因。因为熬夜加班，通宵游戏，熬夜学习等等导致身体疲劳大脑得不到休息从而导致猝死。

“生前何必久睡，死后自会长眠”并不是你晚睡熬夜冠冕堂皇理由，在死亡离你只有咫尺之遥的时候你才会觉得生命的可贵。

如何保持正当的睡眠习惯，才是身体健康的关键

23点前准备睡觉

中医表示，23点前睡觉不仅可以缓解阴虚，能养护气血，让皮肤更有光泽减少色斑预防早衰；还可以消除疲劳状态，让脏腑得到休息为人体储备能量。

养成午睡习惯

在上午11-13点休息20分钟，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。

但是对现如今的人们来说，早睡并不是件容易的事。