跑步的好处(2)

3、跑步让浮躁的你更加专注

人一忙，就容易浮躁，就容易迷茫。那就开始跑步吧，一步一个脚印来。

2年半前，王洋是个210斤的大胖子；2年半后，他体重136斤，拥有6块腹肌；2年半前，他是个特别懒散的宅男；2年半后，他每天5点起床，晨跑15公里；2年半前，他是个地地道道的体育渣；2年半后，他全马破3，还跑了100公里越野赛……从210的大胖子到破3的跑者，看起来很难是不是？但只要专注目标，就不会觉得难了。

210斤，有脂肪肝和三高，系鞋带都费劲。那就减肥呗。为了减肥，王洋培养了“能走不坐车，能跑不走路”的习惯，每天至少运动40分钟以上。此外，他还戒掉了晚餐，尽量保证清淡饮食。这样下来，不到一年时间，他减肥40多斤。

看起来瘦，但其实身材并不好，没肌肉。那就练腹肌呗。每天都坚持力量训练，俯卧撑从1个都做不了到一下子能做几十个，他坚持了半年时间，终于练出了6块腹肌。

全马成绩一般，连破330都不敢保证。那就努力奔跑。刚进入训练营的时候，王洋是里面最弱的一个，每次训练都特别紧张，怕拖大家后腿。当时他就心里暗暗发誓，自己成绩最差，就要付出最多的努力，2个月后，一定要让他们刮目相看。就这样，一节课都没落下，从小组的最差变成了小组的节拍器，并在2024年北马成功破3。

人都会有走捷径的想法，都存在侥幸的心里，不管是工作上还是减肥上，都是如此。大家总会想着：万一天上掉下的馅饼砸中我了呢？想要什么，却不肯一步步踏实去争取。

而当你跑步一段时间之后，你就会慢慢沉下心来，明白步要一步步跑，书要一页一页啃，工作要一点一点做，平板要一秒一秒撑，没有什么东西是一蹴而就的。只有专注过程，最后才能达成目标。

4、跑步让放纵的你变得自律

其实，很多人不是忙，而是有拖延症。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……

拖延症真的是人类的一大杀手，它搞乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，而你居然还沉溺其中沾沾自喜。这背后的根本原因还是不自律。

我认识一位35岁的女性，她原本也是一个拖延症患者。想再次考研学习，却买了复习资料后就束之高阁；想减肥，结果只下了减肥软件，之后就没有迈过一步；想去旅游，但总因为各种事情脱不开身。

2024年的时候，她下定决心改变，她给自己立了三个目标：读完50本书，完成一场马拉松比赛，考到3个跟工作相关的资格证。

一切就是从跑步开始的。她知道自己是个软弱的人，一旦停下就会放弃，所以她逼迫自己出去跑，哪怕是走几公里也好。结果之后，她每周至少有五天在跑步，每次最少8公里。

而跑步也让她变得起来，因为早睡早起，时间变多了，她开始利用之前睡懒觉的时间来学习，一年之后，完成了所立下的目标。

不管你承不承认，越是成功的人，越是自律。自律，几乎可以决定你的事业成功与否。一个人连自己的业余生活都控制不了，何谈控制人生。所以，试试跑步吧。将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好，做起工作来也充满干劲。