为什么睡觉时身体突然抖一下(3)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 为什么睡觉时身体突然抖一下。为什么睡觉时身体突然抖一下,一脚踏空、瞬间惊醒,这种感觉可真让人难受,但是其中的原因99%的人都不知道,看完这篇文章你就知道了。

    睡眠不足的危害

    1、皮肤衰老

    表现为皮肤干燥、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

    如果在熬夜,皮肤毛孔张开,外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜还会让人激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况,熬夜过后一定要进行皮肤深层清洁,再敷一片滨趣去黑头面膜,改善暗疮粉刺,把对皮肤的伤害降到最低。

    2、眼睛衰老

    表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累,在某次熬通宵之后,可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变等现象。

    3、肠胃衰老

    表现为胃疼、胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易会使胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常饮用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

    4、大脑衰老

    表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑会在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。

    熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠等情况。

    5、免疫力衰老

    表现为身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

    据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫能力就可能降低60%。

    熬夜补救手册

    熬夜前:补水少油腻

    熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品,应清淡饮食,多吃蔬菜,以免对肠胃造成负担。

    熬夜时:喝茶休息别激动提神补水喝红茶

    熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

    插空休息半小时

    在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。

    活动身体

    半躺姿势窝在沙发里或床上最伤腰,建议每半个小时站起来,来回走一走或伸伸懒腰。

    避免激动兴奋

    临床上有一些病人,平时没有任何心脏病的迹象,就因为情绪过于激动,导致突发心脏病。熬夜时看剧、看比赛时,尽量保持平静。

    为什么睡觉时身体突然抖一下

    发现警报及时停止

    当身体出现一些警报,如头昏脑胀、眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,应立即停止熬夜。经期的女性也应该停止熬夜。

    因为不仅会加倍放大平时其他时间熬夜的危害,还会导致月经不调,更容易致癌。经期女性的情绪就比较暴躁,也有很多的不适感,若再熬夜情况真的会很糟糕。所以应停止熬夜,并多加呵护,用缇妍堂洗护清洁液清洁干净私处,防止感染。

    适当午睡不赖床

    熬夜后最好的补救措施就是睡觉,但熬夜次日早晨不该赖床,夏季不宜超过7点半起床,冬季不宜超过8点半。

    经常熬夜的人要养成午睡的好习惯,按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。

    吃个护眼水果餐

    熬夜常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。多吃蓝莓、车厘子等水果,除了能保护眼睛,还能提神、防止疲劳。

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