为什么睡觉时身体突然抖一下(4)

经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。

熬夜后要饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。脸部干燥可涂一层滨趣芦荟凝胶，强效补水，还能祛痘淡印。

还要在早晨时习惯上厕所，不管有没有，一旦形成习惯，将会受益一生。便秘者平时应多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮。但每次上厕所的时间都不宜超过3分钟，否则容易致痔。痔疮是很难根治的，一般都只能依靠药物来调理，祛痔毒，如缇妍堂断痔膏。

最后就是在熬夜后给自己加餐，及时补充各种水果蔬菜。

在不得不熬夜时，至少我们可以做一些准备和保护，把熬夜的伤害减少到最低。

1. 熬夜时要吃热的东西。

2. 晚饭不能吃太饱。

3. 不要冻着肚子，注意保暖，贴一片缇妍堂暖宫贴来热敷身体。

4. 一定要备有足够多的白开水。

5. 若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但是喝完后记得用缇妍堂珍珠亮白牙粉来清洁牙齿，防止因污渍留在牙齿上，导致牙齿发黄。而且应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

6. 熬夜时，应时做深长呼吸。

7. 早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

8. 早上6～8点，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

1、生地炖鸭蛋

材料：生地20克，鸭蛋1～2个。

做法：加水适量，隔水炖鸭蛋，蛋熟后去壳，再放入生地汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。

功效：滋阴清热，生津止渴。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。

2、猪腰炖杜仲

材料：杜仲25克，猪腰子1个。

做法：取杜仲、猪腰子，加水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日服食1次。

功效：滋补肝肾，强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。还可以搭配荟欣福保健消痛贴，缓解疼痛的效果加倍。

3、莲子百合煲瘦肉

材料：莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，盐适量。

做法：莲子、百合洗净后加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切条后放入锅中，煲至熟烂，加少许盐调味即可。

功效：滋阴生津，本品对神经衰弱和慢性支气管炎都有一定的治疗作用，女性也可多喝，私处瘙痒患者，外用缇妍堂止痒舒杀菌止痒，有效改善。

4、粉葛生鱼汤

材料：粉葛250克，生鱼1条。

做法：将粉葛洗净，切成小块，生鱼去腮及内脏。加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

功效：舒筋活络，益气和血，解除肌痛。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者。

患皮肤炎、湿疹等过敏性皮肤病的朋友记得不要喝鱼汤哦，会导致病情更加严重，可改喝其他几款汤水，还可使用缇妍堂百草膏来快速消炎止痒。在天猫网上购买的才是正品哦！