吃晚餐该注意什么。吃晚餐该注意什么,健康晚餐的吃法又是怎样的呢,你的晚餐吃对了吗。
健康晚餐的吃法
1、最佳晚餐时间18点,餐后3小时内莫睡觉
晚餐只有吃的少才会睡的香,晚餐时间千万不要超过八点,但是可以喝水,如果吃饭晚的话就要适当推迟就寝的时间,这样才可以让食物首先进行消化。
2、晚餐多吃蔬菜水果
很多人在中午都会吃米饭,那么在晚上,可以减少米饭的量,增加蔬菜的量,还可以适当添加一些水果。
3、晚餐多吃富含色氨酸的食物
含有色氨酸的食物有很好的助睡眠效果,而小米就是不错的选择,还可以促进胰岛素分泌,提高色氨酸数量。
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