如何保持血糖平稳(2)

预防感冒、感染很重要

秋冬交替季节昼夜温差较大，疾病多发，患者应特别注意，积极预防感冒等疾病。由于糖尿病患者的免疫力较低，容易感冒，而感冒对人体而言是应激因素，会刺激体内的应激激素升高，从而引起血糖的升高;感冒若处理不当可引起糖尿病酮症。因此，糖尿病患者一定要根据气候变化增减衣服，预防感冒。

这样做

盲目“秋冻”可能冻出病，糖友要小心。糖友秋天别怕麻烦，应该勤穿脱衣物（如里面穿个短袖，再随身带个外套，冷了就穿，热了就脱），抵御温差。平时应该多开窗通风，到人流密集的地方可考虑带个口罩，避免被传染。

调整心情过秋天

女子伤春，男子悲秋。在秋季，落叶飘扬凉风袭人，很多人都会出现心情郁闷沮丧、困顿乏力的情况，这是一种季节性的情绪变化。情绪容易发生变化的糖友，到了秋季就得注意了，“不开心”可也是会影响血糖的。

这样做

秋天其实是个硕果累累的季节，有很多秋季独有的景致。可多和朋友一起聊聊天，多到空气清新的公园、郊外走走，呼吸呼吸新鲜空气，做做户外运动，对身心都大有好处。

秋季干燥可预防

秋季最大的特点是干燥，体内水分相对缺失，造成血黏度升高、血流速度减慢，血管容易出现内壁增厚、管腔变窄等病变。由于气温变化快，糖尿病患者易并发高血压、冠心病、脑卒中、脑梗死等心脑血管病，甚至并发下肢动脉硬化闭塞症、糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病等疾病的发生。

这样做

糖友一定要注意补足水分，干燥的的气候容易引发皮肤干燥、瘙痒，这主要是因为糖尿病患者的皮肤血管神经营养比常人差，每日水摄入量应达到1500～2000毫升，适宜饮白开水、淡茶水等无糖饮料。