月经期间能吃火龙果吗(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 月经期间能吃火龙果吗。月经期间能吃火龙果吗,完全可以吃的,月经期间的饮食建议你得注意了。

    女性经期饮食建议

    1、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    2、多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

    3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

    月经期间能吃火龙果吗

    4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类,及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

    5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

    6、有失血过多情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

    7、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。

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