艾灸上火怎么办(2)

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灸后调养三要素

关注艾灸后调养的三个要素：休息、锻炼与饮食，做好这三个方面，艾灸效果更理想！

1. 灸后休息有保障。艾灸后，尤其是重灸后对机体来说是一个较强的刺激，必然要消耗大量元气，以舒经通络，平衡阴阳。因此，就必须保证充分休息，减少不必要的能量消耗，有利于休养生息。结合现代生活特点，主要应做到以下几点：尽量减少过度工作、加班、熬夜等；每天控制好上网、打游戏、看电视等娱乐的时间；每天睡眠时间应保持在8~10小时，充足高质量的睡眠是恢复生命活力的最佳途径；保持适度的性生活。

2. 灸后锻炼要适度。“生命在于运动”，任何疗法也代替不了运动。但是，灸后运动量不宜过大，提倡以散步、打拳、静坐吐纳等舒缓的运动为主，贵在循序渐进，持之以恒。

3. 饮食要得当。艾灸之后由于人体元气消耗较大，所以很多人会在酒后出现疲乏、胃口大开的情况，这时应该及时补充高质量的蛋白质，以恢复体力。但是切忌没有节制地摄入大量肥甘厚味，诸如油炸食品、海鲜、烧烤、甜点等食品，还要远离烟酒、辛辣、生冷之物，也就是中医常说的要“忌口”。一定要坚持以清淡、易消化食物为主。每餐以六七成饱为度，也可以少吃多餐，尤其晚餐不能吃太多。对于中老年患者，常伴有高血压、高血脂和糖尿病，饮食方面更要“精打细算”，管好自己的嘴，就是管好了健康。