想保持身材吃什么食物(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 想保持身材吃什么食物。想保持身材吃什么食物,这五种食物可多吃,让你苗条不易长脂肪。

    4、山楂

    我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

    想保持身材吃什么食物

    山楂消脂粥

    材料:糯米、山楂、冰糖

    做法:

    1、糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分,山楂洗净备用;

    2、砂锅中加水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠;

    3、加入山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可。

    5、燕麦

    研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素,所以用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。

    想保持身材吃什么食物

    燕麦蒸蛋

    材料:水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

    做法:

    1、三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下;

    2、敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放;

    3、最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。

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