睡午睡有什么好处(2)

午睡不是人人适合

并非人人都必须午睡，应根据身体状态和作息习惯因人而异。

1、睡不着：夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。

2、睡不醒：晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。

3、有疾病：

年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人；

血压过低的人；

血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。

以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。

趴着睡有风险

很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的，午觉趴着睡对人的身体可不是那么好。

午觉趴着睡的危害有哪些

1、趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不畅，体内的氧气自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

2、趴着睡的姿势会压迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现短暂的视力模糊，尤其是高度近视的人更应注意。

3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少，午饭后较多血液要流入胃肠道，帮助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，导致头晕，耳鸣，腿软脚麻症状。

4、如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸疼的症状。

5、一般人午饭吃的比较多，消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后就趴在桌子上睡觉，容易造成胃胀气。

6、人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。

7、趴着睡觉不能使全身放松，身体的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张状态，导致睡醒之后更加疲惫。

8、午睡时间不要过长，一般来说10分钟到一个小时即可，不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正在工作，这个时候睡觉会导致功能下降，应于饭后10-20分钟睡觉。