牛奶怎么吃最有营养(2)

牛奶＋水果

美白嫩肤

曾经有谣传：千万别拿牛奶和果汁一起喝。其实牛奶加水果，并不会让营养打折、更不会产生有毒物质。

虽然果汁中含有果酸，和牛奶混合后会发生沉淀，但是一点都不影响牛奶的吸收，也不会改变牛奶的成分，毕竟胃酸的酸性更强，牛奶喝进胃以后也照样能消化吸收。

牛奶和新鲜的水果搭配，有什么好处呢？那就是能让你摄入更丰富的维生素C，而且加入了果肉、果粒的牛奶味道更鲜美，无论男女老少，都会爱上这一口。

/ 推荐搭配 /

牛奶＋草莓，鲜嫩的草莓刚上市，用草莓搭配牛奶做成水果奶昔，可补充维生素C，增强身体免疫力，预防感冒。

牛奶＋西柚，西柚中维生素含量丰富，还含有大量的叶酸，可以预防孕期贫血和胎儿畸形，正在备孕的准妈妈们可以多喝西柚奶昔。

西柚汁还能缓解咽喉肿痛，减轻咳嗽、咳痰。新鲜西柚果汁中，含胰岛素样成份，被誉为天然的降糖药。

牛奶＋银耳

养肺润燥

干燥的冬季，空气环境恶劣，特别容易引发各种呼吸道疾病。秋冬需多食用清肺润喉的食物，银耳滋补生津、润肺养胃，加上牛奶一起炖成粥品，既能美容养颜、又可止咳防风寒，爱美的仙女们一定要多吃！

牛奶和银耳的搭配做法也很简单。先将银耳用温水发泡，然后放入锅中焯水熟透，沥干水分备用，然后将热牛奶加入锅中，倒入煮好的银耳，放入小块冰糖，将牛奶加热煮沸后便可起锅食用。

这道粥品还可以根据自己的喜好和口味，加入红枣、莲子、枸杞等其他配料。每天早晨煮一锅甜甜的牛奶银耳粥，坚持一个月，皮肤透亮、气色红润，比任何护肤品都管用！