女人吃什么菜对身体好(2)

喜欢健身的朋友一定知道，西兰花是健身必备食谱。吃西兰花容易产生饱腹感，对于想节食瘦身的姑娘，不吃东西是错误的，多吃点西兰花就可以啦！

而且西兰花的营养价值高，富含蛋白质及多种维生素，多吃可以软化血管，是公认的抗癌明星噢！

魔 芋

魔芋含有多种维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为"魔力食品"，有"不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋"的说法。

魔芋中的粘液蛋白，对皮肤有很好的润滑作用。因其吃后会产生很明显的饱腹感，是姑娘们最理想的减肥食品。

小 米

小米最显著的作用就是养胃，其实小米还有滋阴补血的功效。多吃小米粥的姑娘皮肤好，胃口好，体内脂肪率也会有所降低。

大家不妨在煮粥煮饭的时候加一些小米，可以促进肠胃消化，提高身体抵抗力。

猕猴桃可以说是维C之王了，它的维生素C含量是等量柑橘中的五六倍。每天吃一个，不仅消化好，皮肤更好！

猕猴桃营养价值高，经常吃的姑娘，皮肤内的胶原蛋白能更快形成。另外据研究表明，多吃猕猴桃还能有效预防心血管疾病。