上夜班后如何快速恢复。上夜班后如何快速恢复，首先我们来了解下生物钟这概念，然后如何在夜班后保持充足的睡眠，这是很关键的一点。
倒班工作期间元气满满小技巧
夜班期间尽量留出时间小睡一下。时间大约20-30分钟，千万注意！时间不要太长，否则会适得其反。
新的工作节律开始前，提前几天有计划地调整生物钟。
下表是一位倒班工作者的睡眠计划表，这位倒班工作者的工作时间是：上一个前夜班，然后休息3天，接着上一个后夜班。
前面我们就提到了，延后睡觉比提早睡觉容易一些。这张表的安排就实践了这一点：每天上床睡觉的时间逐渐往后延。
女人怎样容易怀孕？女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间，从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。
