经常熬夜吃什么食物好(2)

膨化食品

这些全是经典的增肥食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合！熬夜看比赛必备零食之一，即便是号称“高纤维”、“低热量”的饼干，还是“非油炸”的薯片，也不能改变它们高热量、高脂肪的事实！

坚果

典型食物：花生米、核桃、瓜子、夏威夷果、腰果、碧根果等

坚果虽然对人体有很多益处，营养价值也非常高，不管是晚上看电视还是下午茶，都是好吃解馋的零食！但原来坚果的脂肪含量在 40% 以上，所以晚饭过后还是不要食用！

花式咖啡

典型食物：特色摩卡、拿铁、焦糖玛奇朵等

要知道，咖啡本身的脂肪含量是极少的，尤其是黑咖啡，即时多喝也不会长胖。尤其是花式咖啡，其里面所添加的各种奶油、糖浆脂肪含量可就不同了！而且很多人喝不惯黑咖啡的口味，会在里面添加白糖，怕长脂肪的人可要尽力避免喝这类咖啡哦。