人体生物钟作息时间表(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 人体生物钟作息时间表。每天叫醒你的不是闹钟,而是姿势。生活中,常感到疲劳?莫名烦躁?年纪轻轻就患高血压等慢性病?注意!这可能是强行打乱生物钟,生活不规律的后果!如何作息更合理?怎样“踩点”,养生更有效?经常熬夜又如何补救…

    打乱生物钟,全身都受伤

    黑白颠倒易患癌

    夜间过度暴露于灯光下,导致褪黑素分泌减少,增加癌症易感性。影响肠道微生物的生物钟,引发肥胖和其他代谢类疾病,增加肠胃道和心血管疾病的发病率。

    人体生物钟作息时间表

    喜欢赖床伤害大脑

    早上起不来,打仗似的洗脸刷牙,导致交感神经过度兴奋,自主神经紊乱,昼夜节律打乱,会产生类似阿尔兹海默症的记忆损害。

    人体生物钟作息时间表

    吃饭不规律伤害消化道

    胃黏膜上皮细胞没两三天会在夜间更新一系,晚饭太晚,胃黏膜不能及时修复,增加胃癌风险。进餐后4-5小时是尿钙排除高峰时段,晚餐吃太晚导致排钙高峰到来时人已经入睡,易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

    人体生物钟作息时间表

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