长期熬夜怎么调整回来(2)

熬夜时做一些简易运动

熬夜时按摩肝脏也能起到保护肝功能的作用。在比赛中场休息的时候，我们可以这样做来保护自己的肝脏：

按摩前两手搓热，正对肋骨下方缓缓按下约2～3厘米，按摩这个位置可以帮助养护肝脏，力道不需要过大。另一种运动是两手交叉抱住前胸，左手在外，身体慢慢往左边扭转，深吸气然后缓缓吐气，身体往右边扭转再重做一遍。

熬夜第二天起床后这样做

熬夜后第二天起床后用热水敷脸五到十分钟，这样可以补充肌肤的水分，之后在洗脸时利用冷热水交替剌激脸部血液循环。紧接着喝一杯五谷养生茶，有助补充元气，让您一天的精神旺起来。