熬夜身体有什么影响(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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    TIPS1准备篇,从饮食入手

    看球前饮食应“清火润肺”

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    在饮食上,应以“清火润肺”的原则为主,可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等,吃一些容易消化的食品。喜欢抽烟的小伙伴可选一些百合、芦根水等润肺之物。

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    醒脑:柠檬水提神醒脑比咖啡好

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    提到“提神”,球迷们很容易想到咖啡。不过咖啡因虽然提神,却会消耗体内的维生素B群,相对而言,喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质,保护视力。柠檬片泡水则更有益:柠檬利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛,淡淡香味可使人精神振奋。

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    护眼补充维生素A、B

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    维A能提高眼睛对昏暗光线的适应能力。瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物中含B族维生素和微量元素,熬夜看球期间可以多摄入些。

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