初级瑜伽课程。长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗...
5、坐姿脊柱扭转
坐立在垫面上，屈左膝靠近臀部
也可以将左脚放在右大腿外侧
吸气延展脊柱，呼气身体向左扭转
右手肘套住左膝外侧
左手放在身体后侧
保持5-8个呼吸，换另一侧
功效：通过加深扭转，按摩你的内部器官，帮助身体内部器官排毒，加强其功能。
6、坐角式
坐立，双脚打开适当的距离
吸气向上延展脊柱
呼气躯干向前向下
双手可以放身体的前侧
也也抓住前脚掌，保持5-8个呼吸
功效：通过拉伸大腿内侧肝经，帮助疏通经络，让肝脏更好的排毒。
7、仰卧束角式
坐立，双脚并拢靠近会阴处
躯干向后仰卧在抱枕上
双手放在身体的两侧，保持1-2分钟
功效：促进骨盆区域血液循环，拉伸臀部和腿部肌肉，灵活肩、髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力。
女人怎样容易怀孕？女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间，从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。
