初级瑜伽课程。长期熬夜有什么危害，其实大家都知道，轻者可能只是长几个痘痘内分泌失调，没什么大碍，但严重者会导致猝死等问题，所以一定要引起重视，熬夜之后一定要注意及时进行身体的修复。毕竟世界杯的球员们都用瑜伽修复损耗...
8、排气式
仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
双手抱住小腿前侧
将小腿拉向腹部，保持1-2分钟
功效：排气式不仅可以帮助按摩腹部器官，促进身体废气的排出，对缓解腰背部疼痛效果也很棒。
9、仰卧脊柱扭转
双手侧平举，身体向左扭转
眼睛看向右手指尖的方向
保持1-2分钟，换另一侧
功效：通过加深扭转，按摩你的内部器官，帮助身体内部器官排毒，加强其功能。
10、挺尸式
仰卧在垫面上，双脚打开略大于髋部
双手放在身体的两侧
掌心朝上，延展脖子后侧
闭上眼睛，冥想5-8分钟
功效：通过挺尸式的练习，帮助身体的能量恢复，清空思想中的杂念，让大脑和身体达到平衡
女人怎样容易怀孕？女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间，从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。
