哪些恶习会造成疲劳体质(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 哪些恶习会造成疲劳体质。哪些恶习会造成疲劳体质,这12个恶习对身体的危害可真大,赶紧改掉吧。

    哪些恶习会造成疲劳体质

    躺在床上玩手机

      平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

    建议:至少在睡前半小时关机。

    哪些恶习会造成疲劳体质

    临睡前小酌一杯

      酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

    建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

    易因小事而焦虑

      如果你总是感觉到坏事情要发生,就会被焦虑所困扰,这种心理困境会让人身心疲惫。

    建议:焦虑时不妨做做深呼吸,然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题,有助于更好地应对现实。

    哪些恶习会造成疲劳体质

    不懂得拒绝别人易成疲劳体质

      总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是,时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。

    建议:适时对不喜欢的事情说“不”,遇到无法满足的请求时不要逞强。

    哪些恶习会造成疲劳体质 

    凡事都尽善尽美

      纽约大学医学院精神病学教授认为,力求完美会让工作更困难,工作时间也会延长。

    建议:给完成工作的时间做出限制,并严格遵照方案执行。经过一段时间以后,你会意识到多出来的时间实际上并不能改善工作。

    哪些恶习会造成疲劳体质

    办公桌凌乱不堪

      普林斯顿大学研究发现,凌乱的办公桌会分散人的注意力,限制大脑加工信息的能力。

    建议:将文件等按照工作习惯分门别类整理好,收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。

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