熬夜容易生什么病。熬夜容易生什么病,没想到这16种疾病都是与熬夜的有关系的,你熬的不是夜,是命啊!
记住!23点是晚睡极限!
晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。
中医认为,子时就是北京时间23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。
同理,丑时是北京时间凌晨1点到3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。
只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,会导致头晕头疼,记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。
所以熬夜一周别超两次!
正因为如此,像医院安排医生值夜班,一般控制在一周两次。
非要熬夜这样做
有些人因为加班等原因一定需要熬夜的,我们就要尽量减轻熬夜对身体的伤害。
防困少吃米面多吃鱼如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类、蔬菜,高蛋白可有效补充体力消耗。
这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。
解乏仰头漱口,做深呼吸感到非常疲倦时可用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些。
漱口时,最好仰着头,这种喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
护眼加个橙色水果餐熬夜,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操。
可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,因为维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
护肤晚上十点涂营养霜如果有条件,22时~23时,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。
这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
女人怎样容易怀孕?女人备孕的最佳时间。备过孕的人都知道想要怀孕不是一件简单的时间,从身体上还有饮食以及生活习惯上都需要积极的配合才有可能受孕成功。那你知道怎么样才容易受孕呢?哪个时间段是最佳的受孕时间呢?下面就教教大家怎么容易怀上。