熬夜容易生什么病(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 熬夜容易生什么病。熬夜容易生什么病,没想到这16种疾病都是与熬夜的有关系的,你熬的不是夜,是命啊!

    记住!23点是晚睡极限!

    晚上一定要在22:00时左右就准备睡觉,子时之前(23时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

    中医认为,子时就是北京时间23点到凌晨1点,这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉,当然就会伤到肝了,因为肝藏血,主谋略,也是个解毒排毒的重要器官,这个时间你不让它睡觉,结果只有一个,受伤了,肝经不通了,排毒不完全了等等。

    同理,丑时是北京时间凌晨1点到3点,这个时间是胆经当令的时候,肝经与胆经相表里,肝排出来的毒素,都是通过胆经疏泄出去,这个时间不睡觉,就会使胆经淤阻,胆主决断,老是做不了主,它也一定会郁闷,长时间就伤及肝了。

    只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺,会导致头晕头疼,记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。

    所以熬夜一周别超两次!

    正因为如此,像医院安排医生值夜班,一般控制在一周两次。

    熬夜容易生什么病

    非要熬夜这样做

    有些人因为加班等原因一定需要熬夜的,我们就要尽量减轻熬夜对身体的伤害

    防困少吃米面多吃鱼

    如果准备熬夜的话,在晚餐时,最好少吃米饭和面食,多吃鱼肉类、蔬菜,高蛋白可有效补充体力消耗。

    这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿,在饥饿时可以多喝牛奶,或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等,不但能充饥,还可以迅速恢复体能。

    解乏仰头漱口,做深呼吸

    感到非常疲倦时可用橘子皮泡水来漱口,使口腔感到清爽,自然会精神些。

    漱口时,最好仰着头,这种喉咙和胸部往上翘的姿势,这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。

    护眼加个橙色水果餐

    熬夜,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操。

    可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,因为维生素A能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

    护肤晚上十点涂营养霜

    如果有条件,22时~23时,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后,涂抹一些保湿营养乳液。

    这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

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