熬夜看球容易惹上哪些疾病(2)

专家为球迷健康看球支招

与记忆力、注意力有关的维生素B12存在于红肉、牛奶、乳酪中，可以适量摄入，但千万不要大鱼大肉地猛吃，以免加重胃肠道负担。此外，还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子等，这些蔬菜水果不仅能消暑解乏，补充体能，而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。

熬夜看球可喝决明子茶、菊花茶和玫瑰茶。最好以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神。如果乏困时，饮料的选择最好以清淡的绿茶为主，因为绿茶可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽。咖啡尽管有助于提神，但这类饮品含有较多的咖啡因，对于神经衰弱、植物神经紊乱者，可能会影响睡眠，因此不建议熬夜饮用。此外，球赛在中场休息时可以将视线转移屏幕或者闭上眼睛眯一会、眺望窗户，让眼睛适当休息，还可以用手指轻揉眼睛周围肌肉给眼睛做做按摩，或者用热毛巾热敷眼部，促进眼部血液循环。

熬夜过后，要把失去的睡眠补回来，缓解一下身体的疲劳，特别是第二天的午休打个小盹儿，将有助缓解身体疲劳。不要把看球的情绪带到生活和工作中，学会调整心情，让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，加快机体的新陈代谢。