熬夜之后如何快速恢复(2)

2/闹钟一响就起床

7点整，闹铃一响就起床。美国斯坦福大学睡眠研究中心临床专家查德·罗奥弗博士表示，失眠者最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。

其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然后通过午睡来补充睡眠。

3/睡好子午觉

子午觉有神奇的功效，熬夜后一定要用子午觉补回来。虽然错过了晚上的睡眠白天再怎么睡都难以弥补，不过子午觉的十分钟就能迅速的恢复精力。

当然几天几夜不眠不休迷恋王者农药的人不在我们讲的范畴之内。对于这类人群“短暂的关爱”显然已经远远不够：加点润滑油继续让老旧的机器强力运转是非常不科学也缺乏人道的，几天几夜奋战身体容易出问题，这是大家都不愿看到的。

4/下午散步10分钟

很多人感觉下午三点左右是一天中体能的低谷。 美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现，此时散步10分钟可提高身体能量，至少能保持两小时浑身有劲，其效果比吃一块糖更好。

温馨提示:

对于爱美的女性朋友，睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤； 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。