熬夜对肝脏的危害。熬夜对肝脏的危害,天天熬夜看世界杯的你,肝脏还好吗!
“日出而作,日落而息”,这是人体生物钟自然调整的结果。毫无疑问,昼夜节律颠例对人体的生理功能和代谢都会产生负面影响。
但是如果为了看世界杯不得不熬夜,可以从这几个方面进行补救:
1、睡一旦熬夜,第二天要早起,最好是在9点之前。
2、醒醒来后,以手指肚为梳,从额头向颈后反复梳揉一二百次,缓解熬夜之后的疲劳。
3、补午间15分钟小睡要比赖床到中午更提神。
4、吃熬夜让胃肠功能变差,饮食应以清淡为主,七分饱。比如粥类、少许水果蔬菜;少吃肉食、甜食;喝些易消化、营养丰富的羊奶粉更好。若不饿,可选择不吃。
5、喝饮茶、饮水及清除熬夜产生的自由基。
6、养肝日常生活中可以吃菊花枸杞粥、黑米桂圆粥进行食补,猕猴桃、桑葚、大枣对于养肝都有奇效。当然在养肝行为中,身体锻炼是必不可少的,太极拳、八段锦、易筋经都有助于肝脏休息。
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