空腹是什么意思(2)

空腹喝咖啡，提神效果明显，但会损伤胃黏膜，刺激胃酸分泌，引起胃炎、胃溃疡；身体特别疲劳时饮用会对心血管系统造成无法挽回的损伤，头晕、头痛、恶心、心慌就是严重表现。高血压患者压力大时喝咖啡，危险升级，血压飙升，极易引起心脑血管意外。

友情提醒：建议餐中或两餐之间饮用，不加糖，不宜过浓、过于频繁饮用。

空腹吃冷饮，会刺激胃黏膜、肠壁，引起胃肠挛缩，引起腹胀腹痛、反酸嗳气等症状，久之可能诱发肠胃疾病；夏天进食过多冷饮可能导致短时间内心血管遇冷骤然收缩，使心脏、大脑等脏器耗氧加剧，引发血压波动，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等意外，严重时可能危及生命。

友情提醒：建议尽量不要吃冷饮，尤其是老年人、慢病患者，若要吃最好在两餐中间，空腹时、饱餐后和大汗淋漓时都不宜立刻食用。

空腹大量吃甜食，人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持自身水平，使血糖骤升；促进胃酸分泌，出现反酸，久之引起胃炎、胃溃疡。

友情提醒：空腹可食用淀粉、纤维等多糖类，建议不要大量食用单双糖（低血糖、需紧急供能情况例外）。

人们认为牛奶富含优质蛋白，空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量消耗，造成蛋白质浪费。事实上，一般牛奶含4%乳糖优先分解功能，3%脂肪也能起到供能作用，因此完全可以空腹喝牛奶。

友情提醒：对于“乳糖不耐受”的朋友，建议不要空腹喝牛奶，可以吃些淀粉类食物之后少量饮用，最好直接改喝酸奶、豆浆。