八种起床后的坏习惯(2)

时间: 01-06 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 八种起床后的坏习惯。八种起床后的坏习惯,刚起床就去做这八件事情的话,是很容易影响一天的工作状态的哟,所以你得注意了!

    五忌醒后马上进食

    胃在清晨处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。早上唾液和胃液分泌量相对较少,如果立即进食,尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等),易导致消化不良。

    八种起床后的坏习惯

    建议晨起后最好先喝一杯水,过段时间再进食。这一杯水,不仅能补充睡眠时失去的水分,增加消化液的分泌,还可以促进血液循环,防止心血管意外的发生。

    需要注意的是,这杯水最好是与室温相同的白开水,果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。还要注意,晨起饮水不要过猛,一口一口喝对身体更有益处。

    六忌醒后立即叠被子

    英国金斯顿大学的一项研究显示,即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。

    由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存,而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。

    八种起床后的坏习惯

    另外,人在一夜的睡眠中排出大量废气,其中含二氧化碳等化学物质149种,从汗液蒸发出来的物质约150种,这些物质都会吸附在被子上。

    起床后不要马上叠被和整理床铺,而要将被子翻转过来,让被子的内侧朝外,同时将门窗打开通风,等洗漱完再叠好被子。

    七忌醒后赖床不起

    赖床不起的人多数有这样的感受:躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩,还不如像工作日早早起床那样精力充沛。

    还有人闹钟响了几遍,才匆忙起身洗漱,这会使交感神经过度兴奋,自主神经发生紊乱,容易让人心情烦躁。英国心理学协会一项研究指出,与起床较迟的人相比,早起者身体更健康,心情更愉悦。

    八种起床后的坏习惯

    工作日早睡,尽量早起片刻,留出喝杯水、吃早餐的时间。

    节假日不要赖床,去早市逛逛,买点新鲜蔬果,回来做顿早餐犒劳自己,最好是到户外参加有氧运动,这远比赖床要更愉快。

    八忌起床不拉开窗帘

    要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来,最好先拉开窗帘,让阳光照射进来,给生物钟一个信号。此时,身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。

    八种起床后的坏习惯

    顺手打开窗户,在窗边站立片刻,吸几口清新的空气,给大脑提供充足的氧气,可使大脑加速清醒。

    阴雨天打开卧室的灯,能达到同样的效果。

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